「初めてジムに行くから不安…」「ジムで守るべきマナーとかあるの？」 これからジムデビューをされる方、またジムに行き始めて間もない方、筋トレデビューおめでとうございます！あなたはこれから一生筋肉の奴隷です。 まだジムでの筋トレ経...

「ジム通いを始めたいが、お金をあまり出したくない…」 ジムに行きたいという方がここ最近かなり増えてきているかと思います。最近自分が通っているジムでも、登録申し込みをしている人をかなり多く見かけます。 しかしジムに通うとなると、...

「食べても食べても太れない…」「筋トレを続けているのに、体重が全然変わらない…」 ガリガリ体質に悩む方は多いですよね。もともと自分も173㎝58㎏の痩せ型体質だったので、その気持ちは痛いほど分かります。 やせ型体質、いわゆる外...

あなたは筋トレ中に音楽を聴くタイプですか？それとも何も聴かずに打ち込むタイプですか？ 筋トレ中に音楽を聴くことで、集中力が上がったり、精神が安定し落ち着くことができ、パフォーマンスが向上すると言われています。 一流アスリートも...

「ラットプルダウンの重量が伸びない…」「半年近く同じ重量でトレーニングしている…」 ラットプルダウンって、マシントレーニングの中でもかなり難しい部類に入ると思います。 記録もなかなか伸びづらいですし、正しいフォーム、やり方を身...

「どうやったらそんなに痩せられるの？？」「筆者くんって、男の身体してないよね」 ↑は僕が過去に女性から実際に言われた言葉です。一生忘れません。てか忘れられません。 元々僕は身長173㎝で55㎏とかなり痩せ型の体型でした。学生時...

「最近筋トレを始めたが、プロテインを飲んだほうが良いのだろうか？」「プロテインを1日に、どれくらい飲むべきか分からない…」 筋トレをしている方にとって、絶対に欠かせない栄養素であるたんぱく質。たんぱく質は筋肉を構成する栄養素で、マッ...

筋トレをする前に、コーヒーを飲むと筋トレの効率が上がることはご存じですか？ コーヒーと筋トレ、一見なんの関係もなさそうにみえますよね。 しかし、筋トレをする際にコーヒーに含まれるカフェインを摂取することで、さまざまなメリットが...

「ジムに入会したいけど、どこに入るべきか悩む…」「ジムの種類が多すぎて、決められない…」 最近のフィットネスブームによって、運動をしたい！ジムに入りたい！と思う方がとても増えてきています。 ただいざジムに入ろうと決心したものの...