マッチョになる

「ラットプルダウンの重量が伸びない…」「半年近く同じ重量でトレーニングしている…」 ラットプルダウンって、マシントレーニングの中でもかなり難しい部類に入ると思います。 記録もなかなか伸びづらいですし、正しいフォーム、やり方を身...

「どうやったらそんなに痩せられるの？？」「筆者くんって、男の身体してないよね」 ↑は僕が過去に女性から実際に言われた言葉です。一生忘れません。てか忘れられません。 元々僕は身長173㎝で55㎏とかなり痩せ型の体型でした。学生時...

「最近筋トレを始めたが、プロテインを飲んだほうが良いのだろうか？」「プロテインを1日に、どれくらい飲むべきか分からない…」 筋トレをしている方にとって、絶対に欠かせない栄養素であるたんぱく質。たんぱく質は筋肉を構成する栄養素で、マッ...

筋トレをする前に、コーヒーを飲むと筋トレの効率が上がることはご存じですか？ コーヒーと筋トレ、一見なんの関係もなさそうにみえますよね。 しかし、筋トレをする際にコーヒーに含まれるカフェインを摂取することで、さまざまなメリットが...

「ジムに入会したいけど、どこに入るべきか悩む…」「ジムの種類が多すぎて、決められない…」 最近のフィットネスブームによって、運動をしたい！ジムに入りたい！と思う方がとても増えてきています。 ただいざジムに入ろうと決心したものの...

「プロテインを飲むべきタイミングが分からない…」「トレーニング後以外にもプロテインは飲むべきタイミングがあるのだろうか？」 筋トレをしている方にとって、欠かせないプロテイン。 「トレーニング後に飲んだ方が良いらしいから、とりあ...

「デッドリフトや懸垂をやる時、背中より先に握力や前腕が力尽きてしまう…」 背中のメイン種目であるデッドリフトや懸垂。 いずれも広背筋を鍛えるには欠かせない種目で、特にデッドリフトは筋トレのBIG3と呼ばれるほど主要な種目です。...

「運動をやめてから、脂肪が増えた…」「部活を引退してから、かなり太ったと思う…」 運動をしなくなってから、太ったと感じたことがある方は多いのではないでしょうか？ そういう方の口からよく聞くのが、「運動をやめてから、筋肉が脂肪に...