筋トレは継続しているだけで効果がある理由【メンタルの改善】

「筋トレをやってみたいけど、結果が出なかったらどうしよう・・・」
「筋トレを続けてはいるけど、身体が変わらないのでもうやめたい・・・」

筋トレをしてみたい方、あるいはもうしている方、こんな風に思ったことはないですか？
すでに筋トレをやっている方の中には、筋トレの結果が出ず、もうやめてしまおうと思っている方もいるかもしれません。

そんな方、お待ちください！
筋トレは継続しているだけで意味があるんですよ！
意味のない筋トレなんてこの世には存在しません！！

筋トレを頑張り、大きい筋肉や美しいプロポーションを追い求めることはとても大事ですが、ただ筋トレという行為そのものにも素晴らし効果がたくさんあるのです。
筋トレは手段にも目的にもなり得るのです。

そもそも筋トレを継続できている時点で、あなたはかなりレアな部類に入るのです。
というのも、筋トレを1年継続できる人は、たったの4％しかいないというデータもあるくらいです。

そこでこの記事では、筋トレを継続することで得られる目に見えないメリットをご紹介していきます。

筋トレをしてみたいけど続くかどうか分からない、またせっかく筋トレを続けてきたのにやめてしまおうかな、と思っている方、
この記事を読んでモチベーションが上がるきっかけになれば！

メリット①　ストレス軽減になる

イライラしている時や不安な気持ちの時は、今すぐダンベルを担いでください。
筋トレの行為そのものにストレス軽減効果があります。

理由は、筋トレをすることでセロトニンという「幸せホルモン」と呼ばれる物質が体内で分泌されるからです。

セロトニンが分泌されることで、気分の高揚、やる気の向上、また精神の安定につながります。
筋トレのような適度な運動を行うことで、このセロトニンの分泌を促すことができ、精神が安定し、幸福感が増すのです。

メリット②　代謝が良くなり、太りにくい身体になる

ダイエットをしたいなら、すぐに筋トレをしましょう。

筋トレをすることで、筋肉が成長します。
すると、基礎代謝が良くなり消費カロリーが増えるので、結果太りにくい身体になります。

基礎代謝というのは、体内で自動的に行われるエネルギー消費のことです。
このエネルギー消費は生命活動の維持のために行われるもので、つまり運動などエネルギーを消費する活動を行っていないような時（寝ている時や座っている時など）でも行われるものです。

筋肉量の増加に比例して、この基礎代謝も上がるので、その分エネルギーの消費量が多くなる＝脂肪を燃焼しやすくなる＝太りにくくなるのです。

メリット③　睡眠の質が上がる

人生を良くしたいなら、とりあえずよく寝ましょう。
話はそれからです。

これは前述したセロトニンの分泌が関係しています。
セロトニンが十分量分泌されることで、不安が和らぎ精神が安定するので、夜ぐっすりと眠れるようになります。
一方セロトニンが不足することで、不眠症になりやすくなります。

そのため、筋トレをしてセロトニンの分泌量を増やすことで、安眠につながり、睡眠の質が向上するのです。

また筋トレをすることで体温が上昇し、眠りが深い時間が増加する効果もあります。

まず筋トレをすることで、レム睡眠の時間が減ります。
このレム睡眠とは、眠りが浅い状態のことで、反対に眠りが深い状態を指すのがノンレム睡眠です。

筋トレをして体温を上げることで、睡眠時間中のレム睡眠の時間が減り、ノンレム睡眠の時間が増えるため、結果睡眠の質が向上するのです。

メリット④　自信がつく

ものすごく簡単な方程式を紹介します。

男性の場合：ムキムキ→生物的な強さを自覚する→自信がつく→モテる
女性の場合：くびれ、美尻→生物的な美しさを自覚する→自信がつく→モテる

物理的に身体が大きくなることで、生物としての強さを自覚し自信を獲得することもありますが、筋トレをすることでテストステロンというホルモンが分泌され、これが自信を形成します。

テストステロンは男性ホルモンともよばれますが、女性の体内にも存在します。
このホルモンの分泌量が増えることで、性欲向上、やる気の向上、精神の安定、さらにはアンチエイジングにもつながります。

まぁ簡単に言うとすごく元気になるので、結果やる気に満ち溢れ、自信が湧くようになるのです。

メリット⑤　身体の不調を改善させる

冷え性や肩こりにお困りの方は、今すぐダンベルを担いでください。
これが一番の特効薬です。

筋トレをすることで、血流が良くなり、冷えにくい身体になります。
そもそも冷え性とは、血流の悪さからくるものなので。

また肩こりをはじめとした身体のこりも、同様に血流の悪さが原因です。
これらの症状を筋トレは改善することが出来ます。

また筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるのは前述の通り。
基礎代謝が上がることで、消費エネルギー量が上がります。
すると体内でたくさんの熱が放出されるので、身体が冷えにくくなるのです。

冷え性は万病のもとというくらいですから、ぜひ改善したいものですね。

さいごに　筋トレはメンタル面にも良い影響を及ぼします

色々とメリットを書いてきましたけども、結論筋トレはやらないよりもやっているほうが絶対に良いです。
身体つきが全然変わらないからといって、筋トレをやめてしまうのは非常にもったいないのです。
精神的にはすでにたくさんの恩恵を受けているはずですから。

結果が出ないからつまらないなーと思っている方、とりあえず身体の変化を追い求めるのは一旦やめて、まずは筋トレをすること自体を目的にし、そして筋トレを日々続けている自分をほめてあげましょう。
繰り返しますが、筋トレをただ続けているだけであなたは上位4％に入れるのです。

ぜひめげずに頑張ってみましょう。
そして筋トレをしていない方は、まずは自宅で構わないので今すぐに始めましょう。
筋トレという、ある種の苦行を毎日続けている変わり者の自分に酔えるようになりましょう。