【コスパ良し】東京23区の区営ジムをまとめました

マッチョになる

「ジム通いを始めたいが、お金をあまり出したくない…」

ジムに行きたいという方がここ最近かなり増えてきているかと思います。
最近自分が通っているジムでも、登録申し込みをしている人をかなり多く見かけます。

しかしジムに通うとなると、結構なお金がかかります

ジムに月々払うお金も1万円前後はしますし、ウェアやシューズ、タオルなど諸々買い揃える必要も出てきます。
お金の問題を超えられず、ジムに行きたいけど踏ん切りがつかない、という方も多くいるでしょう。

自分も元々そのように考えており、筋トレをしたいけど「毎月1万円近くも払って、鍛える意味ってあるのだろうか?」と、なかなか踏み出せずにいました。

そんな方におすすめしたいのが、各地域が運営している区営ジムです!

もちろん定額制のジムと比べると、設備のクオリティが低い可能性がありますが、場所によっては普通のジムに通うよりお得になることも!

そこでこの記事では、東京23区に存在する各区営ジムをご紹介します。
ジム通いをあきらめている方は、この記事を読んで参考にしてみて下さい。

※コロナウイルスの影響で、営業時間が変更されている場合があります。

足立区の区営ジム

体育館の利用方法
ジム名利用料金営業時間最寄駅
総合スポーツセンター300円9:00~21:00つくばエクスプレス
六町駅
竹の塚体育館(スイムスポーツセンター)300円9:00~21:00東武伊勢崎線
竹ノ塚駅
伊興地域体育館300円9:00~21:30東武伊勢崎線
竹ノ塚駅
興本地域体育館300円9:00~21:00東武大師線
大師前駅
江北地域体育館300円9:00~21:00都営日暮里・舎人ライナー
江北駅
鹿浜地域体育館300円9:00~21:00都営日暮里・舎人ライナー
西新井大師西駅
東和地域体育館300円9:00~21:00JR常磐線
亀有駅
花畑地域体育館300円9:00~21:00東武伊勢崎線
谷塚駅

荒川区の区営ジム

スポーツ施設一覧
 
ジム名利用料金営業時間最寄駅
荒川総合スポーツセンター500円8:00~22:30JR常磐線、つくばエクスプレス、東京メトロ日比谷線
南千住駅
あらかわ遊園スポーツハウス400円9:00~21:30都電荒川線
荒川遊園地前駅

荒川総合スポーツセンターには、弓道場や卓球場、ライフル場といった面白い設備があります。

板橋区の区営ジム

屋内施設(室内競技場・プール・トレーニングルーム・武道場・会議室・多目的室・和弓場・洋弓場)|板橋区公式ホームページ
板橋区公式ホームページ
ジム名利用料金営業時間最寄駅
東板橋体育館【大人】420円
【高齢・障がい者】210円
【中学生】140円
【中学生障がい者】70円
【平日】 9:00~23:00
【土日祝】9:00~21:00
都営三田線
板橋区役所前駅
上板橋体育館【大人】420円
【高齢・障がい者】210円
【中学生】140円
【中学生障がい者】70円
【平日】 9:00~23:00
【土日祝】9:00~21:00
東武東上線
上板橋駅
小豆沢体育館【大人】420円
【高齢・障がい者】210円
【中学生】140円
【中学生障がい者】70円
【平日】 9:00~23:00
【土日祝】9:00~21:00
都営三田線
志村坂上駅
赤塚体育館【大人】420円
【高齢・障がい者】210円
【中学生】140円
【中学生障がい者】70円
【平日】 9:00~23:00
【土日祝】9:00~21:00
東武東上線・東京メトロ有楽町線
成増駅

江戸川区の区営ジム

区内スポーツ施設紹介
総合体育館、テニスコート、プールなど各種施設を紹介します。
ジム名利用料金営業時間最寄駅
江戸川区スポーツセンター【一般(高校生相当以上)】210円
【中学生以下】50円
【未就学児】無料
【平日・土曜】9:00〜22:30
【日・祝日】9:00〜21:30
JR中央線、JR総武線
新小岩駅
小岩駅
江戸川区総合体育館【高校生以上】210円
【小・中学生】50円
【幼児】無料(体育棟/プール棟)
※更衣室ロッカー使用料:10円(1回)
9:00~22:00東京メトロ東西線
西葛西駅

江戸川総合体育館は210円とかなり安い値段で利用できます。

しかもトレーニングルームのほかに、アーチェリー場エアライフル場、そしてカフェも併設。
一日中楽しめる施設ですね。

大田区の区営ジム

トレーニングルーム
ジム名利用料金営業時間最寄駅
大田区民プラザ体育室330円9:00~22:00東急多摩川線
下丸子駅
大森スポーツセンター330円9:00~22:00京急本線
平和島駅
ライフコミュニティ西馬込330円9:00~22:00都営浅草線
西馬込駅

葛飾区の区営ジム

体育館・陸上競技場など
葛飾区公式サイト
ジム名利用料金営業時間最寄駅
水元総合スポーツセンター300円9:00~21:00JR常磐線、京成金町線
金町駅
奥戸総合スポーツセンター300円9:00~21:00京成本線
青砥駅

北区の区営ジム

トレーニングルーム(滝野川体育館・桐ケ丘体育館・赤羽体育館)|東京都北区
ジム名利用料金営業時間最寄駅
滝野川体育館【一般(高校生以上)】300円
【65歳以上】150円
【障害をお持ちの方】150円
8:45~21:30JR京浜東北線
上中里駅
東京メトロ南北線
西ケ原駅
桐ケ丘体育館【一般(高校生以上)】300円
【65歳以上】150円
【障害をお持ちの方】150円
8:45~21:30JR埼京線、JR湘南新宿ライン
赤羽駅
赤羽体育館【一般(高校生以上)】400円
【65歳以上】200円
【障害をお持ちの方】200円
8:45~21:30東京メトロ南北線
志茂駅

赤羽体育館がいちばん大きい施設のようです。

江東区の区営ジム

スポーツセンター・トレーニング室|江東区
ジム名利用料金営業時間最寄駅
深川北スポーツセンター【一般(中学生を除く15歳以上)/小人(中学生以下)】450円
【シニア(区内在住・65歳以上)】100円
9:00~21:50東京メトロ東西線
木場駅
有明スポーツセンター【一般(中学生を除く15歳以上)/小人(中学生以下)】450円
【シニア(区内在住・65歳以上)】100円
9:00~21:50ゆりかもめ
お台場海浜公園駅
東砂スポーツセンター【一般(中学生を除く15歳以上)/小人(中学生以下)】450円
【シニア(区内在住・65歳以上)】100円
9:00~21:50都営新宿線
大島駅
東京メトロ東西線
南砂町駅
深川スポーツセンター【一般(中学生を除く15歳以上)/小人(中学生以下)】450円
【シニア(区内在住・65歳以上)】100円
9:00~21:50JR武蔵野線
越中島駅
亀戸スポーツセンター【一般(中学生を除く15歳以上)/小人(中学生以下)】450円
【シニア(区内在住・65歳以上)】100円
9:00~21:50JR総武線
亀戸駅
スポーツ会館【一般(中学生を除く15歳以上)/小人(中学生以下)】450円
【シニア(区内在住・65歳以上)】100円
9:00~21:50都営新宿線、東京メトロ半蔵門線
住吉駅
都営新宿線
西大島駅
健康センター500円9:00~21:00東京メトロ東西線
東陽町駅
豊洲西小学校トレーニング室【一般】400円
【シニア(65歳以上)】100円
10:00~14:00
16:00~20:00
東京メトロ有楽町線
豊洲駅

品川区の区営ジム

その他のスポーツ施設|品川区
ジム名利用料金営業時間最寄駅
品川区総合体育館200円9:00~21:30JR山手線
五反田駅
品川健康センター500円【平日】 9:00~22:00
【土曜日】9:00~21:00
【日曜日・祝日】9:00~18:00
京急本線
新馬場駅
荏原健康センター400円【月曜日~土曜日】9:00~21:00
【日曜日・祝日】9:00~18:00
東急池上線
戸越銀座駅
中小企業センター250円9:00~21:30東急大井町線
下神明駅

渋谷区の区営ジム

スポーツ施設 | 渋谷区公式サイト
東京都渋谷区。スポーツ施設。
ジム名利用料金営業時間最寄駅
渋谷区スポーツセンター400円
(小中学生 100円)
9:00~22:00京王新線
幡ヶ谷駅
猿楽トレーニングジム400円
(小中学生 100円)
9:00~21:00東急東横線
代官山駅

新宿区の区営ジム

スポーツ施設:新宿区
ジム名利用料金営業時間最寄駅
新宿スポーツセンター400円9:00~22:00東京メトロ副都心線
西早稲田駅
元気館400円【平日・土曜日】9:00~20:45
【日祝日】9:00~17:45
東京メトロ副都心線
西早稲田駅

杉並区の区営ジム

体育館
杉並区公式ホームページ
ジム名利用料金営業時間最寄駅
永福体育館【15歳以上 ※中学生を除く】500円
【65歳以上(区民)】250円
9:00~21:00京王線
下高井戸駅
京王井の頭線
永福町駅
大宮前体育館【大人】500円
【65歳以上(区民)】250円
【障がい者(区民)】250円
9:00~21:00JR中央線、東京メトロ丸ノ内線
荻窪駅
上井草スポーツセンター【15歳以上 ※中学生を除く】500円
【65歳以上(区民)】250円
【平日・土曜】9:00〜22:30
【日・祝日】9:00〜21:00
西武新宿線
上井草駅

墨田区の区営ジム

スポーツ施設
ジム名利用料金営業時間最寄駅
墨田区総合体育館550円9:00~22:30JR総武線、東京メトロ半蔵門線
錦糸町駅
フクシ・エンタープライズ墨田フィールド240円9:00~21:00東武伊勢崎線
堀切駅
東武伊勢崎線
鐘ヶ淵駅
スポーツプラザ梅若240円【月~土曜】9:00〜22:00
【日・祝日】9:00〜21:00
東武伊勢崎線
東向島駅
すみだスポーツ健康センター240円【平日】10:00〜21:00
【土日祝日】10:00〜20:00
東武亀戸線
小村井駅

世田谷区の区営ジム

スポーツ施設一覧 | 世田谷区ホームページ
ジム名利用料金営業時間最寄駅
世田谷区総合運動場150円9:00~21:00小田急小田原線
祖師ヶ谷大蔵駅
小田急小田原線
成城学園前駅
千歳温水プール【6月から9月】 2時間 520円 1時間 260円
【10月から5月】 1回 520円 1時間 260円 
9:00~21:00京王線
八幡山駅
小田急小田原線
千歳船橋駅
大蔵第二運動場【大人(高校生以上)】660円 サウナ付料金 1,150円
【高齢者(65歳以上)・障害のある方】250円 サウナ付料金 450円
9:00~22:00小田急小田原線
祖師ヶ谷大蔵駅
小田急小田原線
成城学園前駅
尾山台地域体育館【大人】1回 140円
【中学生】1回 50円
9:00~21:00東急大井町線
尾山台駅

大蔵第二運動場には、なんとサウナが付いています!

台東区の区営ジム

スポーツ施設一覧
ジム名利用料金営業時間最寄駅
台東リバーサイドスポーツセンター250円9:00~21:00東京メトロ銀座線、都営浅草線、東武伊勢崎線
浅草駅
東武伊勢崎線
曳舟駅
生涯学習センタートレーニングルーム200円9:00~22:00つくばエクスプレス
浅草駅
東京メトロ日比谷線
入谷駅
台東一丁目区民館無料トレーナーのいる時間に限るJR山手線
秋葉原駅
上野区民館無料 トレーナーのいる時間に限る 東京メトロ千代田線
湯島駅
金杉区民館無料 トレーナーのいる時間に限る 東京メトロ日比谷線
入谷駅
谷中区民館無料 トレーナーのいる時間に限る JR山手線
日暮里駅
東京メトロ千代田線
千駄木駅
浅草橋区民館無料 トレーナーのいる時間に限る JR総武線
浅草橋駅
寿区民館無料 トレーナーのいる時間に限る 東京メトロ銀座線
田原町駅
都営大江戸線
蔵前駅
雷門区民館無料 トレーナーのいる時間に限る 東京メトロ銀座線、都営浅草線、東武伊勢崎線 つくばエクスプレス
浅草駅

他の区と違い、区民館で無料でトレーニングを出来るのが特徴ですね。

ただしいつでも好きな時間にトレーニングできるわけではないので、各区民館の利用できる時間は前もって把握しておきましょう。

中央区の区営ジム

スポーツ・レクリエーション 中央区ホームページ
ジム名利用料金営業時間最寄駅
総合スポーツセンター400円7:00~21:30都営新宿線
浜町駅
築地社会教育会館250円9:00~22:00東京メトロ日比谷線
築地駅
ほっとプラザはるみ令和5年リニューアルオープン予定令和5年リニューアルオープン予定都営大江戸線
勝どき駅

総合スポーツセンターには、ゴルフの練習場があります。これは珍しい!

千代田区の区営ジム

千代田区ホームページ - 文化・スポーツ・生涯学習
ジム名利用料金営業時間最寄駅
スポーツセンター【区民】300円
【一般】500円
【平日(月曜~土曜)】9:00~21:00
【日祝】9:00~17:00
JR中央線、JR山手線、東京メトロ銀座線
神田駅
東京メトロ丸ノ内線、東京メトロ東西線
大手町駅

千代田区には区営ジムがひとつしかありませんでした。

豊島区の区営ジム

豊島区立体育施設|豊島区公式ホームページ
ジム名利用料金営業時間最寄駅
豊島体育館【一般(16歳以上)】400円
【高齢者(豊島区在住・満65歳以上の方)】200円
【小中学生】200円
9:00~21:00東京メトロ有楽町線、東京メトロ副都心線
千川駅
巣鴨体育館【一般(16歳以上)】400円
【高齢者(豊島区在住・満65歳以上の方)】200円
【小中学生】200円
9:30~20:45JR山手線、都営三田線
巣鴨駅
JR山手線
大塚駅
池袋スポーツセンター【一般(16歳以上)】400円
【高齢者(豊島区在住・満65歳以上の方)】200円
【小中学生】200円
【月曜日~土曜日(祝祭日含む)】8:30~22:00
【日曜日】8:30~21:00
JR山手線
池袋駅
南長崎スポーツ公園400円9:00~21:30都営大江戸線
落合南長崎駅

池袋スポーツセンターには、なんとサウナ付きです。

中野区の区営ジム

運動ひろば・スポーツ施設 | 中野区公式ホームページ
東京都中野区公式ホームページ。暮らしのガイド、イベント情報、便利なオンラインサービス、運動ひろば・スポーツ施設。
ジム名利用料金営業時間最寄駅
キリンレモン スポーツセンター
(中野区立総合体育館)
200円7:00~21:00西武新宿線
沼袋駅
中部スポーツ・コミュニティプラザ【一般】400円
【会員】200円
9:30~20:30東京メトロ丸ノ内線
新中野駅
南部スポーツ・コミュニティプラザ【一般】400円
【会員】200円
9:30~23:00東京メトロ丸ノ内線
中野富士見町駅

練馬区の区営ジム

屋内でスポーツをする:練馬区公式ホームページ
ジム名利用料金営業時間最寄駅
平和台体育館【一般】200円
【65~74歳】100円
【75歳以上】無料
9:00~21:15
東京メトロ有楽町線、東京メトロ副都心線
平和台駅
光が丘体育館【一般】200円
【65~74歳】100円
【75歳以上】無料
9:00~21:30都営大江戸線
光が丘駅
大泉学園町体育館200円9:00~21:30西武池袋線
大泉学園駅
上石神井体育館【一般】200円
【65~74歳】100円
【75歳以上】無料
9:00~21:30西武池袋線
上石神井駅
総合体育館【一般】200円
【65~74歳】100円
【75歳以上】無料
9:00~21:30西武池袋線
練馬高野台駅
中村南スポーツ交流センター【一般】200円
【65~74歳】100円
【75歳以上】無料
9:00~21:30西武池袋線、都営大江戸線
練馬駅

平和台体育館に体組成分析器が、上石神井体育館にはBSのみ視聴ですがTVが、そして中野区立総合体育館にはローラースケート場付き。

各施設に珍しい設備があり、それぞれ別の楽しみ方が出来そうです。

文京区の区営ジム

文京区 スポーツ施設
ジム名利用料金営業時間最寄駅
文京スポーツセンター【一般】600円
【65~69歳】300円
【70歳以上】無料
9:00~22:30東京メトロ丸ノ内線
茗荷谷駅
文京総合体育館【一般】600円
【65~69歳】300円
【70歳以上】無料
8:30~22:30東京メトロ丸ノ内線
本郷三丁目駅

港区の区営ジム

スポーツ施設
東京都港区ホームページです。
ジム名利用料金営業時間最寄駅
港区スポーツセンター【港区在住者・在勤者・在学者】500円
【一般(区外社)】800円
【小中学生・高校生】100円
【港区在住の65 歳以上の方
港区在住の障害者、未就学児】無料
8:30~22:30JR山手線
田町駅
都営三田線
三田駅
港区健康増進センターヘルシーナ【港区在住者・在勤者】580円
【一般(区外社)】1,160円
【港区在住の65 歳以上の方
港区在住の障がい者】無料
9:30~21:00東京メトロ丸ノ内線、東京メトロ銀座線
赤坂見附駅
東京メトロ銀座線
青山一丁目駅

目黒区の区営ジム

スポーツ施設 目黒区
ジム名利用料金営業時間最寄駅
駒場体育館【大人】300円
【65歳以上・障がいをお持ちのかた】150円
9:00~22:00京王井の頭線
駒場東大前駅
区民センター内体育館【大人】300円
【65歳以上・障がいをお持ちのかた】150円
9:00~22:00JR山手線、東急目黒線
目黒駅
中央体育館【大人】300円
【65歳以上・障がいをお持ちのかた】150円
9:00~22:00東急目黒線
西小山駅
東急目黒線
武蔵小山駅
八雲体育館【大人】300円
【65歳以上・障がいをお持ちのかた】150円
9:00~22:00東急東横線
都立大学駅
(都立)駒沢オリンピック公園総合運動場450円【平日】9:00~21:30
【土日祝】7:30~21:00
東急田園都市線
駒澤大学駅

区営ジムをうまく活用して、お得に鍛えよう

区営ジムのメリットは何といってもその安さです。

通常のジムと比べ、はるかに安いお金で筋トレをすることができます。

「筋トレをしてみたいけど、月々1万円も出費したくない…」と悩んでいる方は、こういった公営のジムに通い、まずは筋トレが自分に合うかどうか、楽しいかどうかを試してみて下さい。

もし筋トレや運動自体楽しいということであれば、そのまま通い続けるのでも良いですし、物足りないようであれば定額制のジムに通うことも出来ます。

敷居も低く、誰でもすぐ利用できるので、運動習慣を付けたい!という方はまず公営ジムを探して、試しに通ってみて下さい!

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